google-site-verification: google9044dbfdb13d93de.html

Как занять себя, когда ты «одна дома”?

Подпишись на наш канал - здесь и посмотри видео на эту тему - здесь 

odna-domaКазалось бы, 20, 30, а то и 40 лет ты только и мечтала о том, что наконец-то останешься дома и не пойдешь на работу. И представлялась эта свобода таким огромным счастьем и свободой! Прошел период адаптации к свободе и вот сидишь ты сейчас одна дома и понимаешь – заняться-то нечем.

Почему так происходит? Все просто: многие годы ты регулировала свой день, в который вмещались заботы не только связаные с работой, но и с домашними делами, с детьми, внуками, подругами, с занятостью и отдыхом… и на все хватало времени и сил. Конечно, с годами ты почувствовала, что дела делаются с напряжением, но ты и сама понимаешь – природа берет свое. Вот поэтому и мечтала о такой свободе, при которой смогла бы не терять время на работу и заниматься другими важными делами. Что происходит сейчас? А то, что твоя психика пока не готова НЕ проявлять активность в то привычное для нее время, когда ты ходила на работу, зато во все остальное время ты успеваешь сделать другие привычные дела. Вот этот большой период свободного времени, о котором ты мечтала последние годы, стал тебя тяготить. Поэтому ты и задаешься вопросом: как занять себя, когда свободного времени ну очень много!

Я не буду тебе объяснять избитые и всем известные фразы, такие, например: создай себе хобби, заведи собаку, гуляй в парке, начни вязать носки… Я расскажу о том, как ты можешь выбрать любое занятие и использовать один важный подход к организации своего нового жизненного периода.

Теперь давай разработаем для самой себя эти правила, если ты хочешь. И все они будут связаны с одним эффектом состояния твоей психики, который оценивается как комфортное состояние, как ни странно это звучит для тебя сейчас. Это цикличность периодов активности

.................................................................................................................................................



.................................................................................................................................................

1. Пойми, что твоя психика, привыкшая за многие годы к цикличности, будет еще долго сохранять такую потребность, потому что все привычное предсказуемо и ощущается как комфортное качество жизни. Поэтому не спеши сломать эту цикличность, лучше постепенно замени ее на другую. Значит, первое, что надо сделать – это придумать себе новый строгий распорядок дня. Строгий не значит, что ты опять будешь просыпаться в полшестого утра, нет, ты сейчас можешь себе позволить выспаться. Твой организм подскажет тебе, сколько надо времени для отдыха и работы. Но как только начался твой новый день, далее создай себе цикличность. Например, завтрак, сбор внуков в школу, поливка цветов, поход в магазин, приготовление обеда, встреча внуков, стирка-глажка, время для особых нужд, разговоры по душам с домочадцами за ужином, просмотр любимой передачи, звонок подруге, продумывание плана на следующий день, мечты о будущем! Сон! И так каждый день ты проделываешь одно дело за другим, внося только необходымие изменения.
2. Отведи в этом цикле временной период, который будет обязателен для исполнения только для тебя и постарайся настоять на том, чтобы твои домочадцы не претендовали на это время. И вот здесь позволь себе заняться теми делами, которые тебе и только тебе интересны и полезны. Хотела заняться спортом, посетить косметолога, поэкспериментироваться с тестом, научиться играть на фортепиано, …что там еще есть такого интересного для тебя, на что не хватало времени? Так вот, обязательно начни это делать, только внеси это новое желанное дело в цикл твоей занятости. НЕ когда будет время или желание, а когда наступит определенный тобой временной цикл для выполнения этого желания. Ты можешь это делать как каждый день, так и по определенному дню недели. Твоя главная задача – внести это новое дело в определенный цикл.
3. Сохрани в новом цикле привычные дела, который ранее тебе доставляли удовольствие, не убирай их, наоборот, дай им больше времени, чем это было раньше. Например, ты гуляла по магазинам только по субботам и могла выделить себе для этого похода всего 3-4 часа, а потом торопилась домой. Теперь позволь себе погулять по магазинам 4-5 часов, поболтай с продавцами о всякой ерунде, пока меряешь обновки, добавь посещение кафе и насладись вкусной выпечкой, посиди на лавочке в скверике и понаблюдай за гуляющим прохожими. Другими словами – расширь рамки привычного отдыха и наполни его другими приятными делами.
4. Позволь себе время, когда ты тупо смотришь в окно. Воспринимай его как время медитации. Включи спокойную музыку, чтобы душа отдыхала от звуков будней. Смотри вдаль за горизонт, чтобы глаза отдыхали от напряжения. Дыши глубоко и полной грудью, чтобы сердце успокаивалось. Добавь легкие физические упражнения, пока смотришь в окно, например, вращение плечами, наклоны в сторону, разные движения головой и шеей, разминание пальцев рук. Это даст тебе физическую релаксацию, ведь раньше тебе некогда было этим заниматься. Когда твои домочадцы начнуть посмеиваться над твоими взглядами в окно, улыбнись в ответ – они, глупые, пока не понимают, какую важную работу для своей души ты сейчас совершаешь, не пришло их время!
5. И теперь самое главное – найди новых друзей, с которыми ты начнешь встречаться по средам за чашкой чая, готовить к их приходу вкусные пироги, истории, обновки, жалобы… вы начнете заново узнавать друг друга и съедать новый пуд соли. Зачем? Затем, что все твои старые подруги все о тебе знают, как и ты про них, а тебе сейчас нужна новизна отношений, это стимулирует на развитие. Не забыть своих старых подруг надо, а добавить новых. Но включи их обязательно в свой новый цикл жизни, чтобы твоя психика настраивалась на встречу и предвкушала новые интересные впечатления. Ожидание хорошего благотворно влияет на душу.

Ты обратила внимание, что мои правила несколько странные, они не конкретизируют твою жизнь и дневную занятость. Если нужно что-то уточнить, то спроси, мы поговорим об этому в следующую встречу. Но лучше – подключи скайп и мы поговорим на индивидуальной встрече, это бесплатно! Я обязательно помогу, потому что я всегда с вами, если нужно.

................................................................................................................................................................

Скажите, если есть, что сказать! Спросите, если есть, что спросить! Мы обязательно ответим!

 


Комментарии для сайта Cackle