google-site-verification: google9044dbfdb13d93de.html

Как справиться со страхами во время беременности?

Вопрос: Я на 8 месяце беременности. Страха перед родами или каких-то тревог за ребёнка у меня нет. С мужем тоже все хорошо. С друзьями, на работе – без проблем. Никакой агрессии или недовольства к окружающим с моей стороны нет, наоборот стала мягче. Но при этом мне отравляет жизнь одна навязчивая идея. Я боюсь, что с мужем что-то случится и мы с ребёнком останемся одни. В 16 лет не стало моих родителей и вот наконец у меня появилась семья. Я каждый день об этом думаю и не могу остановить поток безосновательных страхов. Боюсь аварии, болезни, боюсь просто своими мыслями нагнать беду. Подскажите, как справится со страхами?

Рекомендации психолога: Беременность часто обостряет эмоции и чувства, которые спрятаны глубоко в душе. Когда-то стрессовая ситуация заложила в сознание страх остаться одной - без родителей. Потом ты адаптировалась к жизни, смогла устроить все в ней так, чтобы жить одной - без родителей. И ты смогла наладить свою жизнь.

Далее страх перешел из сознания в подсознание – все другие дела замещали твои переживания от потери семьи, они заменили акутальность твоих переживаний, какие-то другие жизненные переживания (и грустные, и радостные) заменили эмоции страха о твоей будущей жизни без родителей. Но страх не ушел, он ждал своего часа, чтобы в ситуации твоей беззащитности опять взять верх над твоей психикой. Чего хочет страх? Он хочет сделать тебя беспомощной перед жизненными трудностями, хочет ослабить тебя перед будущими радостями, хочет измучить тебя грустью и печалью, заменив этими эмоциями твою счастливую жизнь с любимым мужем. Для чего это нужно твоему страху? Для того, чтобы иметь над тобой власть и управлять твоим поведением так, как он захочет. Захочет – отойдет в сторону, подождет в подсознании. Захочет – пристанет навязчивыми мыслями в сознании. Ты будешь спокойной в первом случае и будешь страдать во втором – но это не твой выбор, это твое подчинение твоему страху, который однажды зародился в твоей душе. Ты не сможешь жить комфортно, пока страх рядом, ведь он по своему желанию будет или скрываться, или появляться в какой-то момент. И так будет всегда, пока страх жив.

.................................................................................................................................................



.................................................................................................................................................

Ты спрашиваешь, как справиться со страхом? Я предлагаю тебе научиться управлять им. Во-первых, потому что страх никуда не уйдет, во-вторых, он даже нужен тебе, потому что страх может иногда уберечь тебя от неправильного решения. Сейчас страх управляет твоим поведением, а надо, чтобы ты управляла страхом.

Как это – я сама управляю своим страхом? Это значит, что именно ты в нужный тебе момент призываешь страх на помощь или гонишь его, когда он тебе не нужен.

А теперь все по порядку.

  1. Признай, что у тебя есть страх и прими его. Разреши страху жить с тобой.
  2. Разложи по полочкам все твои страхи: вот тут – страх перед смертью, здесь – страх перед потерей работы, выше живет страх перед начальником, рядом – страх остаться одной… какие у тебя страхи? Эти или другие? Перечисли их все и зафиксируй – они у тебя есть!
  3. Найди время и поразмышляй над тем, почему именно эти страхи живут рядом с тобой. Ведь, например, у кого-то нет страха перед строгим начальством, а кто-то прямо в обморок падает от одной мысли о гневе босса. Осознай, что страх остаться без мужа одной с ребенком – это страх твоей юности. Именно тогда ты была испугана неизвестностью, оставшись без родителей. Именно неизвестность и беспокойство за свое будущее пугало тебя саму. Ты помнишь свои эмоции тогда, тебе не хочется переживать их заново.
  4. Теперь поразмышляй о том, почему ты связываешь прошлое событие с будущим? Тебе кажется, что есть что-то общее между ними? Родители рано ушли от тебя – ты осталась одна. Муж может рано уйти от тебя – ты можешь остаться одна. Что общего между этими двумя событиями? Смерть? НЕТ! Родители умерли, но муж-то живой! Общее тут – твое чувство одиночества. Ты боишься испытать чувство одиночества, поэтому притягиваешь к этому страху мысли о том, как превратить одиночество в реальность. Ты боишься ни аварии, ни болезни, ты боишься своего одиночества.
  5. Теперь прими свой страх оказаться в одиночестве. Да, это может быть. Ты уже была одинока. Ты пережила это время. Ты получила вместо одиночества прекрасного мужчину, отличных друзей и покладистых сослуживцев. Это твоя награда за то, что ты смогла управлять своим страхом и выгнала его в подсознание, чтобы он своми присутствием не мешал тебе жить счастливо. Как ты это сделала? Ты жила! Ты училась, ходила на работу, бегала по магазинам, смотрела телевизор, грызла семечки, скандалила с соседкой… Все другие твои эмоции по отношению к окружающей тебя жизни заместили твой страх. Что мешает тебе сейчас сделать так же?
  6. А сейчас осознай, что твоя ситуация изменилась, ты не останешься одна, с тобой будет твой ребенок, вас будет двое! Разве малыш не способен завладеть всеми эмоциями матери, чтобы она не боялась одиночества? Направь свои мысли на возможные страхи твоего ребенка, подумай о том, как сделать так, чтобы малыш не боялся? Спланируй свое будущее в мелких деталях: как ты его купаешь, кормишь, качаешь, пеленаешь… Запасись безопасными игрушками и эспумизаном, чтобы вовремя все было под рукой. Понаблюдай за правилами посещения поликлиники и за мамашами, когда они приводят детей по четвергам – в день грудничков – к доктору, все ли правильно они делают? А как будешь делать ты? Придумай заранее распорядок твоего дня и заключи договор с мужем, который будет помогать тебе ухаживать за ребенком: ты кормишь - муж стирает, ты - поешь колыбельную, муж – чистит картошку. Ты - встаешь по ночам, муж – готовит сам себе завтрак да еще и для тебя яичницу жарит, чтобы ты быстро перекусила и сразу за дела по уходу за ребенком. Строго настрого накажи мужу выполнять все дела по дому, когда родится ваш малыш, а то ишь, может расслабится и по привычке уйти в гараж пиво пить с друзьями! И пусть даже не мечтает заболеть, потому что вам двоим с ребенком он нужен как третий, самый надежный человек в вашей семье. Ты ведь для того его заводила? Чтобы он был всегда рядом и был надежный!
  7. Пока малыш не родился, займись воспитанием мужа. Следи за его кормлением, выгуливай его по вечерам, создавай ему уют перед телевизором, разрешай ему иногда пригласить друзей в дом, но не уходи из комнаты, сиди рядом, чтобы у мужа была возможность гордиться тобой и своим будущим отцовством. Радуйся сама таким посиделкам и наблюдай за тем, какой счастливый и здоровый твой муж, ведь ему не одиноко, как и тебе тоже не одиноко. Покажи своему страху, который скромно сидит в подсознании, что нет никаких признаков того, что ты будешь одинока, что ему там, в глубине твоей души, сидеть еще долго, лет так 80… пусть не торопится. Зато позволь себе побеспокоиться за возможные страхи ребенка, ведь ты сможешь их предотвратить, правда? А муж тебе поможет, если ты расскажешь ему об этом: «Знаешь, дорогой, я так боюсь, что наш малыш не сможет завести друзей. Давай подружимся в другими семьями, у кого скоро родятся дети, и пусть они приходят к нам в гости со своими малышами.» Уверена, что сказанное мужем так заведет тебя, что вы весь вечер, а может и дольше, будете рассуждать о будущем вашего ребенка. И вы найдете решение!
  8. Иногда позволяй своему бедному, заброшенному, дрожащщему от страха Страху твоего одиночества заходить в твое сознание. Пожалей его в тот момент, но скажи ему и себе: «Да, я была когда-то одинока, да я могу опять остаться одна. Я пережила тот период в прошлом и в награду получила новую отличную семью. Я переживу и новое одиночество, когда придет время. Я точно знаю, что оно наступит нескоро, зато к тому сроку у меня будет другой подарок: взрослые успешные дети, проказники-внуки, лапочки-правнучки. Я понимаю, что с мужем может что-то случиться, ведь мужчины слабее женщин. Но я никому, тем более своему страху, не позволю помешать мне лет до 80-ти и не раньше удерживать мужа рядом, а там уж как получится… А теперь брысь отсюда, не до тебя, у меня других мыслей много и дел не переделать. Вон, молоко убежало!»

Управлять страхом – значит управлять мыслями. Управлять мыслями – значит занимать себя делами и заботами, чтобы времени на мысли о страхе не было вовсе. Тебе есть о чем подумать, вот и думай об этом. Замещай негативные мысли положительными. Как только страх покажется в душе и начнет «думаться», сразу заставляй его испугаться твоих радостных мыслей! Можешь даже ему нагрубить, чтобы знал, кто в твоей душе хозяин. В смысле – ХОЗЯЙКА! Счастья тебе и твоей семье! Ты знаешь, как это сделать! Не бойся…

................................................................................................................................................................

Скажите, если есть, что сказать! Спросите, если есть, что спросить! Мы обязательно ответим!

 


Комментарии для сайта Cackle